za mało kcal

[...] tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była niska , czuję się przejedzony) ad 3 - praca popołudniami do póznych godzin wieczornych nocnych - funkcjonuję tak od lat ad 4 -czytałem wielokrotnie ad 5 - wiem , że będzie za mało tłuszczy , białka i kalorii , ale ta dieta zawsze działała idealnie a teraz nie działa.

za mało masz kcal,diete masz głodówkową tak więc metabolizm jest na poziomie 0.Wejdź do działu ladies,dziewczyny ci pomoga wrócić do normalności.

[...] ciała Potem 4 serie hantlami na skosie 3 serie rozpiętek 3 serie uginainia sztangą i 3 serie modlitewnika i to by byo na tyle. Micha spoko, ale na pewno troche za mało zjadłem. I nie liczac troche alko to znowu mozna powiedziec ze ok ;-) Byłem na drugiej 18-nastce. ;d To tyle, dziś DNT ale chyba pokrece ze 30min aero. Zmieniony [...]

[...] zmienić. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ale to nie jest jakiś wyczynowy trening. Nie spalam nie wiadomo ile kcal. Aby utrzymać swoją wagę potrzebuję ok. 1800 kcal dziennie, więc o ile powinnam obciąć, aby były jakieś efekty? Piszecie, że 1300-1500 to za mało, a ja obcięłam o jakieś 500-300kcal. Zmieniony przez - Gabrielle93 w dniu 2012-06-13 15:23:17

[...] ok 18:30 ok 19:00 -mięso z piersi kurczaka 120 g 26b 2t 0w 119 kcal -brokuły 150 g 3b 0t 3w 24 kcal -ryż biały 50g 3b 0t 38w 172kcal Pytanie czy to nie jest za mało na posiłek po treningu, aby odbudować wszystko w pełni? To nie jest ostatni posiłek o 21:00 jem jeszcze 100 g kurczaka, 50 g ryżu i 10 g oliwy i przed samym spaniem 50 [...]

Żaden ze mnie spec, ale u mnie to działa. Pod warunkiem, że nie jem za mało, wtedy wszystko staje w miejscu. Można tu spytać o dietkę? Wyliczyłem takie coś, jeszcze bez posiłków. 179cm 84kg 19 lat Mezo, trening "przysiad+klata+mc" z podpiętych na początek. 3200 kcal, 152g białka, 410g węgli, 107g tłuszczu. Białko na co dzień będę zapełniał [...]

Cześć, mam pytanie do eksperta. Stosowałem stałe 3400 kcal na masie w dt i dnt i rosłem dość idealnie czyli około 1kg na miesiąc ale trochę mnie zalewa. Dlatego postanowiłem wprowadzić rotację i co sądzicie o 3500 kcal w dzień treningu a 3000 w DNT? Zastanawiam się czy to nie będzie za mało i wprowadzić np 3700 w dt i 3200 w dnt

[...] 1kg na miesiąc ale trochę mnie zalewa. Dlatego postanowiłem wprowadzić rotację i co sądzicie o 3500 kcal w dzień treningu a 3000 w DNT? Zastanawiam się czy to nie będzie za mało i wprowadzić np 3700 w dt i 3200 w dnt Nie jestem ekspertem, ale moje zdanie jest takie: Liczy się bilans tygodniowy, jedynie musisz trzymać białko dziennie min 2g/kg [...]

Siema mam pytanie jak obliczyć ile potrzebuje kcal,białka i wegli mam 181cm wzrostu waze 65kg mam 20lat znalazłem gdzieś na forum jak liczyć kcal wyszło że 1680 chyba za mało proszę o odp.

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

O dziwo kiedy dorzuciłam kcal do ok 1600 i zmieniłam proporcje BWT (wcześniej zdecydowanie za mało białka i tłuszczu) to waga spadła z dnia na dzień o jakieś 2,5 kg, trzymała się w okolicach 77 kg ok 2 tygodni, ale wraz z dodawanymi kaloriami znów wzrosła. W zasadzie od października do teraz waga skacze ale jest ok 80 kg. Dla mnie w tym momencie [...]

Za malo tluszczy. Mozesz dodac 0,3-0,4g/kg i bedziesz mial te kcal. Oliwy trudno sie nie je przeciez tylko po co tyle kcal Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-22 12:56:37

za mało masz kcal w stosunku do zapotrzebowania Ryż biały urozmaicaj z innymi,mniej przetworzonymi i wartościowszymi źródłami węglowodanów,żeby dostarczać więcej skł.min(np.ryż brązowy,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty)

Kolacja porażka. Za dużo węgli, za to do śniadania ich mało więc ten chleb proponuje przenieść do śniadania, albo dodania płatków owsianych. Gdzie posiłek przed i potreningowy?? W III posiłku brak węgli!! Dodaj kaszę gryczną. Po treningu za dużo tłuszczy, za mało węgli. Rozłożyłeś te 2400 (+ nadwyżka) kcal w ogóle na makroskładniki?? Masz nowy [...]

[...] kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak pełnowartościowych źródeł makro i mikroskładników, 30g tłuszczu to zdecydowanie za mało, owoc jako posiłek równie słaby pomysł, cała dieta do wymiany bo jest to raczej przykład jak nie powinno się robić diety

[...] siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, że w organizmie przeciętnego mężczyzny występuje 20-25% tkanki tłuszczowej. Zawodniczki i zawodnicy mają niższe wskaźniki tkanki [...]

wrzuciłam na luz z tym odchudzaniem, ważniejsze zdrowie w tym momencie staram się jeść i liczyć kcal żeby nie było za mało ale białka miałam w rozpisce 2,9 g tyle teraz się obawiam jeść chyba że w postaci ryby gotowanej :) staram się słuchać mojego organizmu i nie przeciążać żołądka rozpoczęłam suplementację probiotykami, może to też coś pomoże [...]

Wczorajsza miska - trochę za mało tłuszczu. Liczyłam i jadłam przed samym wieczornym wyjściem, nie było już czasu na łuskanie orzechów. Później dopiero wpadłam na pomysł, że mogłam dolać oliwy. :'-( Wczoraj byłam na panieńskim, więc tańce do rana i dużo spalonych kcal.:-) Niestety wypiłam trochę wina.{{:-( Jakoś ciężko mi się powstrzymać na takich [...]

[...] dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową "Masówkę" Ostrożnie jade z Kcal dodaje po 200,300 dziennie powyżej [...]

witam czy ilość spożywanych przeze mnie kcal musi być codziennie taka sama? tzn czy moge w dt jeść ~2700kcal a w dnt np ~2500 ? i czy możliwe jest to że ważąc 91kg trenując 3 dni w tyg i biegając 3x20min mam zapotrzebowanie na poziomie ~2700kcal? czy nie za mało :) jestem endo robie redukcje właśne i nie wiem czy ucinać kcal :D pozdro